摘要 ：怎么判别自己是判别谱否有郁闷症，尽管说只要持证的自己症网心思咨询师/专家才干进行正式确诊 ，但你能够做在线郁闷症检验（并诚实地答复！抑郁验靠）。上测

　　郁闷症会引起各种症状，判别谱包含心情和生理体现。自己症网咱们能够经过调查这些症状 ，抑郁验靠对自己的上测状况做初步判别。

　。判别谱　心情体现：

　　郁闷症的自己症网心情体现，从耐久的抑郁验靠心情失落和失掉期望 ，到对过去喜爱的上测事物失掉爱好并感到伤心。许多郁闷症患者也有焦虑的判别谱症状。

　　郁闷症的自己症网症状从细微到严峻不等。在最细微的抑郁验靠时分，你或许仅仅觉得精力继续失落，而严峻的郁闷症会让你觉得有自杀倾向，以为日子不再值得活下去 。

　　生理体现：

　　一起，也有或许是生理上的症状体现，比方总是感觉疲倦，睡觉欠好 ，没有胃口或性欲
，以及各种痛苦。

　 。　在线郁闷症检验靠谱吗？

　　尽管只要持证的心思咨询师/专家才干进行正式确诊 ，但你能够做在线郁闷症检验（并诚实地答复 ！）。

　　SDS郁闷自评量表（Self-Rating Depression Scale, SDS）由William W.K.Zung于1965年编制，是现在国际上最为常用的郁闷症检验题
。

　　可是要请记住  ：尽管在线检验和主张或许很有协助，咱们也应该只把它作为开端与专业人士评论的垫脚石
，检验永久不该该被用来替代专业确诊或医治。假如你有郁闷症症状，请当即咨询专业人士。

　。　什么原因导致郁闷症
？

　　有时，郁闷症是有诱因的。改动日子的事情 ，如丧亲之痛 、失掉作业或临产后 ，都或许导致郁闷症。

　　有郁闷症宗族史的人更有或许患上郁闷症
。可是，人们也或许在没有显着原因的状况下变得郁闷。

　。　医治郁闷症 。

　　郁闷症的医治能够包含日子方法的改动、说话疗法
、和药物医治。

　　医治的方法则是由心思咨询师/临床医师拟定，根据患者是轻度郁闷、中度郁闷仍是重度郁闷。

　　假如确诊轻度郁闷症，医师或许会主张等候一段时间，看它是否会自行改进，一起监测您的病况发展。这便是所谓的“慎重的等候”。他们还或许主张采纳改动日子方法的办法，如训练和参加自助小组。

　　郁闷症也有说话疗法，如认知行为疗法（CBT）  ，一般用于医治没有改进的轻度郁闷症或中度郁闷症。有时也会开抗郁闷药。

　　关于中度至重度郁闷症，一般主张将说话疗法和抗郁闷药物结合起来运用。

　　假如患有重度的郁闷症 ，则或许会被转介到专业的心思健康团队 ，承受专业说话医治和服用途方药。

　　怎么与郁闷共处 ？

　　许多郁闷症患者经过改动日子方法，如多运动、削减喝酒、戒烟和健康饮食等方法改进病况。

　　阅览一本自助书本或参加协助小组也非常有利 。它们能够协助您更好地了解导致您感到郁闷的原因 。

　　一起 ，与其他有相似状况的人共享你阅历，也能够起到相互支持的效果。

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